Nadar para aliviar a dor da fibromialgia

Nadar para aliviar a dor da fibromialgia

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Anonim

A fibromialgia é uma questão médica dolorosa que é tão mistificadora quanto debilitante. Sua causa é desconhecida e não há cura. Não há tratamento definitivo a longo prazo ou protocolo de controle da dor para fibromialgia (FM), mas caminhar, alongar e outras formas de exercício de baixo impacto ajudam muitos pacientes a se sentirem melhor. Agora, um novo estudo diz que a natação é tão eficaz quanto a caminhada e, como a flutuação do corpo na água não exerce tanta pressão sobre os ossos, articulações e músculos doloridos, pode ser uma alternativa altamente atraente para o controle da dor. pacientes que gostam de nadar.

Fibromialgia e mulheres

Aproximadamente 5% de todas as mulheres com mais de 18 anos desenvolverão FM, o que faz com que seja dez vezes mais comum em mulheres do que em homens. Alguns médicos nem acreditam que a FM exista como uma condição física, preferindo pensar nela como uma condição mental ou não pensar nela de forma alguma. Como resultado, o diagnóstico pode ser complicado, com erros de diagnóstico comuns.

Acredita-se que a dor musculoesquelética não inflamatória da FM seja causada por um mau funcionamento da parte do sistema nervoso que transmite sinais de dor do corpo para o cérebro. Existem certas áreas-alvo do corpo, do pescoço aos joelhos, que estão associadas à FM, mas os sintomas variam e podem mudar durante a noite. Geralmente, é diagnosticada quando a dor e a sensibilidade duram três meses ou mais e não estão relacionadas a ferimentos ou outras doenças.

Pacientes com FM frequentemente experimentam níveis abaixo da desejada de serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a sensibilidade à dor. É também instrumental no controle de uma gama diversificada de funções do corpo, como contração dos vasos sanguíneos, freqüência cardíaca, movimento intestinal, salivação e sudorese. A depressão está intimamente associada a baixos níveis de serotonina, e 30% dos pacientes com FM também sofrem de depressão.

Caminhando contra Natação

Na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), no Brasil, o Dr. Jamil Natour, professor de reumatologia, conduziu um estudo comparativo de caminhada versus natação para pacientes com FM. Os medicamentos para a dor são muitas vezes ineficazes ou o seu benefício dura apenas um curto período, de modo que o melhor alívio para a maioria dos pacientes ocorre quando uma combinação de intervenções de controle da dor, como caminhar, é realizada em conjunto e ajustada conforme necessário.

Em 2003, a Natour publicou os resultados de um estudo comparando caminhada e alongamento e descobriu que a caminhada oferecia os melhores benefícios. A caminhada regular a um ritmo moderado reduziu a dor, melhorou a depressão, melhorou a aptidão cardiovascular e elevou o humor em benefício das interações sociais de caminhar ao ar livre em locais públicos e redução da dor que tornavam a vida social ativa mais atraente e acessível. Ele queria ver se a natação poderia ter o mesmo efeito.

Natour recrutou 75 pacientes sedentárias de FM, de 18 a 60 anos de idade, para serem aleatoriamente designadas para um grupo que faria:

  • 12 semanas de caminhada ao ar livre moderada para três sessões de 50 minutos por semana ou
  • 12 semanas de nado livre para três sessões de 50 minutos por semana.

Cada participante do estudo classificou a dor em uma escala de 0 (sem dor) a 10 (dor insuportável) no início do estudo e novamente nas semanas 6 e 12:

  • Caminhar reduziu a dor de uma média de grupo de 6, 2 para 3, 6 no final do estudo.
  • A natação reduziu a dor de 6, 4 para 3, 1.

Uma queda de 2 pontos na avaliação da dor é considerada clinicamente significativa. Ambas as formas de exercício superaram esse objetivo.

Outras avaliações de sintomas específicos de FM, bem como interações emocionais e sociais, foram feitas ao mesmo tempo em que as avaliações de dor foram feitas:

  • Os sintomas da fibromialgia melhoraram aproximadamente no mesmo ritmo para ambos os grupos.
  • A interação social para os nadadores subiu de uma pontuação média de 56 para 80 (com 100 sendo ideal).
  • A pontuação de interação social dos Walkers subiu de 52 para 72.
  • As avaliações de saúde mental dos nadadores subiram de 55, 7 para 68.
  • As avaliações dos caminhantes subiram de 51, 1 para 66, 8.

A comparação geral de caminhada versus natação indica que ambas as atividades são igualmente eficazes para aliviar o sofrimento da FM.

“A natação não foi avaliada com rigor científico adequado. Os resultados deste ensaio clínico mostraram que a natação foi tão benéfica quanto a caminhada, cujos efeitos positivos foram claramente demonstrados. A natação pode ser uma opção preferível para uma pessoa que sofre de fibromialgia e artrose do joelho, por exemplo ”, disse Natour.

Fontes:

Natour, J, et al. "A natação melhora a dor e a capacidade funcional de pacientes com fibromialgia: um ensaio clínico randomizado e controlado". PubMed . Arquivos de Medicina Física e Reabilitação / Congresso Americano de Medicina de Reabilitação (Elsevier), agosto 2016. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA / National Institutes of Health . Rede. 22 de agosto de 2016.

"O que é a fibromialgia? / Fatos rápidos: uma série de publicações fáceis de ler para o público". NIH / Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculosqueléticas e da Pele . Institutos Nacionais de Saúde / Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, novembro de 2014. Web. 22 de agosto de 2016.

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