Menopausa Perimenopausa e Sono

Menopausa Perimenopausa e Sono

Menopausa sintomi e rimedi (Abril 2019).

Anonim

Quando os ovários deixam de trabalhar para amadurecer os óvulos e libertam esses óvulos para fertilização, começa a menopausa. Estrogênio e progesterona não são mais necessários após a menopausa e, portanto, a produção pára. A menopausa é normal e ocorre em todas as mulheres em algum momento após os 45 anos, na maioria dos casos. Quando uma mulher entra na menopausa, ela pode logo achar que o sono é um adversário difícil.

Por que a menopausa afeta o sono?

Não há uma resposta clara para esta questão, mas alguns especialistas acreditam que a falta de estrogênio e progesterona pode ter algo a ver com padrões de sono alterados. Quando os níveis hormonais caem, podem ocorrer ondas de calor e sudorese. À noite, esses sintomas podem ser mais graves, muitas vezes referidos como suores noturnos. O suor noturno pode despertar uma mulher de um sono profundo e tornar muito difícil voltar a dormir.

O efeito dos distúrbios do sono durante a menopausa

Pesquisas revelaram que até 61% das mulheres na menopausa têm problemas de sono. Muitas dessas mulheres lutam contra suores noturnos e ondas de calor por cinco anos ou mais depois de entrarem na menopausa. O problema de dormir pode levar à sonolência e fadiga durante o dia, o que pode levar à ansiedade e agitação.

Lutando contra problemas de sono relacionados à menopausa

O tratamento mais comum para ondas de calor e suores noturnos é a terapia de reposição hormonal (TRH). Algumas mulheres precisam apenas de reposição de estrogênio, enquanto outras optam por uma combinação estrogênio / progesterona. Existem riscos associados à TRH, incluindo AVC e coágulos sanguíneos (apenas estrogênio). A terapia combinada também pode aumentar o risco de câncer de mama e doenças cardíacas.

A TRH é recomendada para mulheres com sintomas severos da menopausa e, assim, tratamentos alternativos para problemas do sono durante a menopausa podem se mostrar mais eficazes com menos efeitos colaterais potenciais. Roupa fina e leve deve ser usada na cama com um ventilador disponível o tempo todo. Alimentos picantes não devem ser comidos antes de dormir, pois podem causar um aumento da transpiração. Os lençóis devem ser feitos de fibras naturais, respiráveis, assim como o colchão e o colchão.

Essas mudanças físicas devem melhorar muito o sono durante a menopausa, mas não são 100% eficazes para todas as mulheres. Em casos de insônia severa, medicamentos para dormir podem ser prescritos para uso a curto prazo. Os medicamentos para dormir tendem a ter menos efeitos colaterais quando tomados para insônia situacional.

A menopausa não deve ser um motivo para perder o sono. A vida muda e quando a menopausa começa, o mesmo acontece com os níveis hormonais. A substituição desses hormônios é uma opção comprovada para aliviar os problemas do sono associados ao processo natural de envelhecimento, mas não é a resposta para todas as mulheres.