Calculadora de ganho de peso na gravidez por semana

Calculadora de ganho de peso na gravidez por semana

Calorias para Ganho de Peso Gestacional #TutorialDaCookie (Abril 2019).

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Calculadora de ganho de peso na gravidez
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Esta calculadora de ganho de peso na gravidez calculará o seu ganho de peso recomendado para a gravidez com base na sua altura e peso antes da gravidez. O ganho de peso na gravidez é saudável porque o bebê, o útero, a placenta, o líquido amniótico precisam crescer. O crescimento e o desenvolvimento do seu bebê dependem de você ganhar peso adequado. Abaixo estão as diretrizes de ganho de peso da gravidez estabelecidas por organizações de boa reputação. Nem todos os ganhos exatamente a mesma quantidade e quanto peso você precisa depende de vários fatores, incluindo seu peso pré-gravidez e índice de massa corporal (IMC). Sua saúde e a saúde do seu bebê também desempenham um papel. Trabalhe com seu médico para determinar o que é certo para você.

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Peso pré-gestacional e ganho de peso recomendado. As recomendações do IOM para o IMC e ganho de peso são:

  • Se você estava abaixo do peso antes da gravidez (para o IOM, que é um IMC inferior a 18, 5): entre cerca de 28 a 40 libras ou 12, 5 e 18 kgs peso extra durante a gravidez
  • Se você estava com peso normal antes da gravidez (para o IOM, que é um IMC entre 18, 5 e 24, 9): entre cerca de 25 a 35 libras ou 11, 5 e 16 kg de peso extra durante a gravidez
  • Se você estava com sobrepeso antes da gravidez (para o IOM, que é um IMC entre 25 e 29, 9): entre cerca de 15 a 25 libras ou 7 e 11, 5 kg de peso extra durante a gravidez
  • Se você era obeso antes da gravidez (para o IOM, que é um IMC de mais de 29, 9) cerca de 11 a 20 libras ou entre 5 e 9 kg de peso extra durante a gravidez
  • Se você é muito jovem, então provavelmente será necessário mais ganho de peso, já que os adolescentes ainda podem estar crescendo.

Seu peso, por si só, não é um indicador bom o suficiente e em si mesmo de quão bem seu bebê está fazendo - ou até mesmo do ganho de peso de seu bebê. Isso depende de muitos fatores. Não é realmente possível ter certeza do peso do bebê antes do nascimento. O ultra-som e outros testes podem dar uma indicação de como o bebê está se desenvolvendo.

O gráfico acima mostra um gráfico de um relatório do CDC de ganho de peso durante a gravidez nos EUA em comparação com o status do IMC. A maioria das mulheres com sobrepeso e obesas ganha mais peso do que o recomendado.

A calculadora abaixo mostrará exatamente a faixa de ganho de peso saudável com base no seu IMC.

Mais da metade das mulheres americanas com idades entre 25 e 55 anos estão com sobrepeso ou são obesas, de acordo com dados recentes da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição do Centro de Controle e Prevenção de Doenças. E muitas mulheres perseguem a "lombada perfeita" restringindo o quanto comem. Mas, na realidade, muitas mulheres grávidas estão ganhando peso demais, um efeito colateral do problema de obesidade do país. Estima-se que 40% das mulheres grávidas têm "gestações superdimensionadas", nas quais estão ganhando mais do que a quantidade recomendada de peso.

O ganho de peso recomendado é baseado no índice de massa corporal (IMC) pré-gestacional da mulher, que compara o peso com a estatura. O Instituto de Medicina recomenda que:

  • mulheres com peso normal devem ganhar entre 25 a 35 libras e
  • mulheres abaixo do peso devem ganhar 28 a 40 libras
  • mulheres com excesso de peso devem limitar seu aumento para 15 a 25 libras
  • mulheres obesas devem ganhar cerca de 15 libras.

Mais sobre o ganho de peso na gravidez:

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Pesquise na Literatura:

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  • Ganho de peso e nutrição na gravidez
  • Padrões de ganho de peso materno na gravidez

Entre as mulheres que ganham mais do que a quantidade recomendada, vários estudos encontraram chances significativamente maiores de excesso de peso um ano após o parto.

Ganhar muito peso pode causar sérios problemas de saúde para as mães e seus bebês. As duradouras mães correm o risco de desenvolver diabetes gestacional, pré-eclâmpsia e complicações durante o parto. Bebês nascidos de mães com excesso de peso têm maior probabilidade de serem prematuros ou apresentar defeitos congênitos. Um estudo de 2003 publicado na revista Pediatrics descobriu que os bebês de mulheres obesas e com excesso de peso enfrentavam maiores riscos de anormalidades cardíacas ou outros defeitos congênitos, como fissura de palato.

Embora os pesos nacionais para recém-nascidos tenham mudado pouco nas últimas décadas, de acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas, alguns médicos dizem que o ganho excessivo de peso durante a gravidez está levando bebês maiores e um número maior de cesáreas. Em 2002, as cesarianas foram responsáveis ​​por um recorde de 26% de todos os nascimentos, de acordo com o ACOG.

Assista o sorvete
Algumas mulheres que fizeram dieta durante toda a vida podem ficar aliviadas quando engravidarem, achando que está tudo bem parar de contar as calorias. Mas a realidade, dizem os especialistas, é que as mulheres precisam apenas de 100 calorias adicionais por dia durante o primeiro trimestre e uma média de 300 calorias extras durante o segundo e terceiro trimestres.

Mesmo que os médicos estejam preocupados que as mulheres permaneçam dentro das diretrizes de peso e não as embalem nem restrinjam muito, a questão de como monitorar o peso de uma mulher durante a gravidez é controversa.

Na Inglaterra, as mulheres são pesadas apenas no início e no final da gravidez, com médicos especialistas citando a falta de evidências de que o monitoramento do peso promove nascimentos mais saudáveis.

É inevitável que haja ganho de peso durante a gravidez. Há diretrizes gerais para ganho de peso adequado durante a gravidez e estas são usadas para mais do que apenas orientar a mãe durante as consultas de pré-natal. Se uma paciente grávida perder peso ou ganhar uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, isso pode ser um sinal de uma doença grave ou risco potencial para o bebê.

Ganho de peso médio durante a gravidez

Em média, o corpo feminino deve ganhar cerca de 25-35 libras durante a gravidez. As mulheres que estão abaixo do peso devem ganhar um pouco mais e as que estão acima do peso devem ganhar um pouco menos. Este peso pode ser atribuído ao volume adicional de sangue, peso do útero, peso da placenta, peso do bebê e retenção de líquidos extra durante a gravidez.

Mulheres que estão grávidas com múltiplos não seguirão o mesmo caminho de ganho de peso durante a gravidez, com peso adicional sendo adicionado ao total para os bebês extras e placentas extras. Uma gestação gemelar significará um ganho de peso de 35 a 45 libras. Para cada bebê adicional, mais peso pode ser adicionado a esse total.

Perder peso durante a gravidez

Nem toda mulher vai ganhar peso durante os primeiros meses de gravidez. Isso geralmente ocorre devido às diretrizes alimentares mais rigorosas em que as mulheres entram quando sabem que estão comendo por dois em vez de uma. Se todos os dias no almoço, a mulher come em um restaurante de fast food e decide trocar o hábito por uma salada depois de descobrir sobre a gravidez, é provável que haja algum tipo de perda de peso associada a essa mudança saudável.

Pacientes grávidas com sobrepeso ou obesos podem perder peso inadvertidamente durante toda a gravidez e dar à luz um bebê saudável.

Nos casos em que a mãe não está tentando perder peso ou não fez mudanças reais no estilo de vida, mas continua a perder peso, o obstetra fará testes para descartar qualquer problema com a gravidez.

Ganho de peso súbito durante a gravidez

Uma das condições e complicações mais perigosas da gravidez é a pré-eclâmpsia. Esta condição pode levar a vida da mãe e do bebê se não for reconhecida e tratada imediatamente.

O ganho repentino de peso durante a gravidez é um sinal chave para a pré-eclâmpsia. Ganho de peso repentino é definido como ganhar quatro ou mais libras em uma semana. Este peso é muitas vezes retido água, que é outro sintoma de pré-eclâmpsia.

O diabetes gestacional também pode causar ganho excessivo de peso durante a gravidez. Este ganho de peso pode nem sempre ser na mãe, mas no bebê. Bebês nascidos de mães com diabetes gestacional freqüentemente ganham mais peso do que bebês nascidos de mães sem diabetes gestacional. Estes bebês são mais frequentemente entregues por cesariana, devido ao seu tamanho maior.

Mantendo o ganho de peso na gravidez sob controle

Há um velho ditado que diz que durante a gravidez a futura mãe deve comer por dois. Isso simplesmente não é o caso. Mamãe precisa apenas comer o suficiente para ela com as quantidades adicionais de proteína e calorias sugeridas pelo seu obstetra. Literalmente comer por dois levará ao ganho de peso excessivo durante a gravidez e pode aumentar a chance de o bebê ser entregue cirurgicamente.

Ficha informativa: ganho de peso na gravidez

Tal como acontece com tantos problemas em torno da gravidez, pode parecer que todos têm uma opinião sobre o ganho de peso. Pode ser difícil encontrar o caminho através de todos os conselhos concorrentes. Além disso, comparar-se a fotos de revistas de celebridades em biquínis algumas semanas após o parto não torna a maternidade da vida real mais fácil para a mulher comum.

Ter um bebê é uma grande mudança de vida e pode atrapalhar muitos dos seus ritmos e hábitos usuais - incluindo o que você come e se e como você se exercita. Então, o que é "normal" para você e seu bebê durante a gravidez? O que você pode realisticamente esperar depois do nascimento? Leia para descobrir o que os pesquisadores encontraram em algumas dessas perguntas e como outras mulheres conseguem.

Quanto ganho de peso é "normal" na gravidez?

Não existe uma quantidade padrão de ganho de peso que deva ser esperada por todas as mulheres grávidas. Uma mulher pequena que está abaixo do peso pode precisar ganhar uma quantidade diferente de peso do que uma mulher que está muito acima do peso antes do início da gravidez.

O ganho de peso também difere durante a gravidez, com mais peso sendo ganho nas últimas partes da gravidez do que nos primeiros meses. O peso extra é necessário: não é apenas o peso do bebê em crescimento. A mulher precisa ser capaz de fornecer nutrição e apoio para o bebê. Mesmo se você estiver muito acima do peso, você ainda precisará ganhar peso durante a gravidez. Grande parte do ganho de peso, especialmente no início da gravidez, é extra fluido (água). Isso é necessário para apoiar a circulação extra que a placenta e o bebê precisam.

Na década de 1930, os médicos costumavam recomendar que todas as mulheres tentassem restringir seu ganho de peso a cerca de 6, 8 kg (ou cerca de 15 libras). Na década de 1970, os conselhos médicos mudaram, pois os médicos perceberam que restringir muito o ganho de peso na gravidez poderia ser prejudicial. O Instituto de Medicina (IOM) dos EUA emitiu diretrizes que foram seguidas por médicos em todo o mundo, inclusive na Alemanha.

A OIM publicou as diretrizes revisadas em maio de 2009, levando em conta uma grande revisão das evidências sobre ganho de peso na gravidez publicada pela Agência de Pesquisa e Qualidade em Saúde dos EUA (AHRQ) em maio de 2008. Os pesquisadores da AHRQ concluíram que não era certo qualquer peso específico era certo para todas as mulheres.

Como ainda não há melhor estimativa científica de quanto ganho de peso é normal, o que dizem as diretrizes?

A primeira questão a considerar é: você está acima do peso, abaixo do peso ou dentro da faixa de peso “normal”? Duas abordagens são comumente usadas para determinar se as pessoas estão acima do peso: o "índice de massa corporal" (IMC) e a medida da cintura. O IMC ajuda a determinar quanto você pesa em relação à sua altura. Medições na cintura dão uma idéia de como a gordura é distribuída em seu corpo.

O IMC é a maneira mais comum de tentar descobrir se as pessoas estão com sobrepeso ou obesas (muito acima do peso). É uma medida da relação entre peso e altura. Existem diferentes visões sobre a definição de sobrepeso e obesidade. Pessoas que têm um IMC entre 25 e 30 são geralmente consideradas com excesso de peso. Estar acima do peso sozinho nem sempre necessariamente causa problemas de saúde, mas pode ser um problema se a pessoa já tiver certas doenças, como diabetes tipo 2. Pessoas com IMC acima de 30 são consideradas obesas. Ser obeso é um risco maior para a saúde do que estar acima do peso. Você pode ler mais sobre o IMC, peso e saúde em geral aqui.

Pode muito (ou muito pouco) ganho de peso causar problemas ou ser um sinal de problemas graves?

As mulheres que ganham muito peso na gravidez enfrentam alguns riscos aumentados. Os pesquisadores da AHRQ descobriram que os seguintes riscos são maiores: cesariana, macrossomia (o bebê é maior que 4000g ou 4500g) e não conseguir perder peso após o parto. Os pesquisadores ainda não estão certos se o ganho de peso na gravidez aumenta ou não as chances de a criança ficar com sobrepeso ou ser obesa mais tarde.

Perda de peso e desnutrição na gravidez podem prejudicar o bebê em crescimento, muitas vezes porque ele ou ela é nascida cedo demais (prematuridade) ou tem baixo peso ao nascer.

No entanto, se você ganhar peso de repente, ou se estiver ganhando mais de meio quilo por semana, seu médico ou parteira precisará monitorar seu peso e fazer exames adicionais. Ganhos de peso muito rápidos e grandes (como 1 kg em uma única semana) podem ser um sinal de problemas de saúde em desenvolvimento nas mulheres grávidas, por exemplo, pré-eclâmpsia.

A pré-eclâmpsia é uma doença relacionada à gravidez que pode se tornar uma ameaça à vida da mãe e do bebê, envolvendo pressão alta (hipertensão) em particular. A pré-eclâmpsia pode limitar o crescimento do bebê e deixar a mãe muito doente, incluindo o risco de convulsões (convulsões). Um maior ganho de peso coloca as mulheres em risco de desenvolver diabetes gestacional - ou pode ser um sinal de que elas o desenvolveram. Esta é uma condição na gravidez em que uma mulher que não tem diabetes antes começa a ter níveis elevados de um tipo de açúcar (glicose) no sangue. Isso pode causar ganho excessivo de peso em seu bebê.

Como posso ganhar peso extra se estiver com peso abaixo da média na gravidez?

Não existe uma regra rígida e rápida, e nenhuma dieta específica provou ser particularmente útil. Pesquisadores analisaram se os suplementos dietéticos (como suplementos de proteína) podem ajudar a aumentar o peso em mulheres subnutridas. Mas eles não identificaram nenhum suplemento específico que funcione bem. Você pode falar com seu médico, parteira, nutricionista ou nutricionista sobre como ajudar a aumentar seu peso se precisar.

Como posso parar de ganhar muito peso na gravidez?

Seu bebê e você ambos precisam de uma dieta equilibrada durante a gravidez. Se você limitar muito a sua ingestão de energia, ambos podem sofrer. Por outro lado, muito ganho de peso também pode ser prejudicial para vocês dois.

Um dos possíveis problemas aqui, especialmente se você já está acima do peso, é que você começa a comer de forma muito diferente porque está grávida. Você pode realmente gostar de estar grávida e sentir que, durante esses poucos meses, “vale tudo”. Ou se você está estressado e talvez lutando um pouco com todas as grandes mudanças que acontecem em seu corpo e sua vida, você pode se alimentar mais ou diferentemente para fazer você se sentir melhor (muitas vezes chamado de “comer emocional”). Para muitas mulheres, “comer emocionalmente” pode rapidamente se tornar uma maneira de se dar um prazer ou ajudar a lidar com o cansaço. Um pouco disso é sempre bom, mas pode rapidamente se transformar em um hábito que causa problemas.

Algumas das coisas que foram experimentadas em pesquisas em mulheres grávidas são aconselhamento dietético individual (muitas vezes com um nutricionista ou nutricionista), demonstrações de culinária e aulas de exercícios. Embora estes possam ajudar as mulheres individuais, os pesquisadores ainda não foram capazes de identificar qualquer coisa em particular que tenha uma taxa de sucesso muito alta. Pode falar com o seu médico, parteira, nutricionista ou nutricionista, se achar que precisa de ajuda, ou para descobrir que opções estão disponíveis na sua área.

Pesar-me regularmente é uma boa ideia?

Isso ainda não está claro. Médicos e parteiras geralmente lhe pesam uma vez por mês durante a gravidez, e eles podem fazer isso com mais freqüência se você tiver sinais de problemas. Mais tarde na gravidez, você pode ter visitas mais freqüentes, e você provavelmente será pesado também.

Pesar a si mesmo pode ter vantagens e desvantagens: os pesquisadores ainda não sabem ao certo se isso é útil. Algumas pesquisas em pessoas não grávidas sugeriram que pesar uma vez por semana pode ajudar as pessoas a manter seu peso sob melhor controle, mas isso não é certo. Pesar a si mesmo com muita frequência também pode fazer você se sentir pior: nós realmente não sabemos. Neste ponto, o melhor que pode ser dito é que pesar-se até uma vez por semana pode não causar danos, mas não há razão para se estressar com a pesagem frequente.

Manter o ganho de peso sob controle evita estrias e dores nas costas?

Não há uma resposta clara para isso ainda. Os pesquisadores da AHRQ tentaram descobrir como o ganho de peso afeta as estrias, dores nas costas e outros problemas comuns para a mulher durante a gravidez - incluindo se o ganho de peso afeta os níveis de energia. Há, no entanto, surpreendentemente pouca pesquisa sobre problemas como estrias e dores nas costas durante a gravidez. Você certamente ouvirá ou lerá muitas afirmações sobre o que causa esses problemas e o que pode ajudar. Essas reivindicações não são suportadas por b>

Se você tem ou não estrias ou dor nas costas, não depende apenas do peso que você ganha. Mudanças muito súbitas e grandes no peso podem causar mais estrias, mas não é conhecido se manter o peso abaixado irá prevenir as estrias.

Quando posso esperar perder o peso após o nascimento, e há algo que eu deva fazer para ajudar meu peso a voltar ao normal?

Voltando para onde você estava antes da gravidez não necessariamente vai acontecer muito rapidamente. Para algumas mulheres, alimentar e cuidar de um bebê é suficiente para dissipar o peso ganho durante a gravidez: de fato, elas realmente precisam dessa energia armazenada para ajudar a superar as primeiras semanas e meses da maternidade.

A maioria das mulheres não chega perto do peso pré-gestacional até talvez seis meses após o parto. As mulheres que não perdem a maior parte do peso que ganharam na gravidez até seis meses ou um ano após o nascimento do bebê podem ter maior probabilidade de continuar tendo problemas de peso a longo prazo. O problema pode piorar na próxima gravidez também.

As principais opções para tentar perder peso são uma dieta equilibrada ou exercício extra. Programas para ajudar as pessoas a mudar seus hábitos alimentares e de estilo de vida são frequentemente usados ​​para tentar alcançar isso. Isso não significa começar imediatamente após o nascimento. Nas pesquisas, esses tipos de esforços de controle de peso começaram um mês ou dois após o nascimento, ou até mais tarde. Após o parto, a perda de peso é complicada pelas necessidades nutricionais extras da mãe se o bebê for amamentado.

Demasiada, ou muito repentina, a perda de peso também pode ter desvantagens. Os possíveis efeitos adversos de muita dieta ou exercício depois de ter um bebê podem incluir uma redução na qualidade ou quantidade de leite materno. Mas ainda não sabemos ao certo quando isso pode se tornar um problema.

Pesquisas sugerem que dietas leves ou moderadas, com ou sem exercícios, podem ajudar a perder peso após o parto. Exercício pode não necessariamente ajudar a perder peso mais rápido, mas pode ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular (coração e circulação) e também ter outros benefícios. Você pode ler mais sobre esta pesquisa aqui. Algumas das maneiras pelas quais as mulheres se livraram do peso nesses estudos foram aulas, demonstrações de culinária, apoio em grupo para perda de peso e para grupos de exercícios - levando seus bebês para passear em carrinhos de bebê, por exemplo. Você pode ler mais sobre perda de peso geralmente aqui.

Como as mulheres se sentem em relação ao corpo e peso na gravidez e depois?

As mulheres são expostas a muitas imagens irrealistas do tamanho do corpo feminino, e o tamanho do corpo em torno da gravidez ou após o nascimento não é uma exceção. Isso dificulta que muitas mulheres fiquem satisfeitas com sua figura, e isso pode prejudicar sua auto-imagem e o prazer de seu corpo. A mídia aumenta a pressão sobre as mulheres grávidas e as mães, concentrando muita atenção na rapidez com que as celebridades recuperam seus valores pré-gravidez. No entanto, é incomum não ganhar peso extra durante a gravidez - e você não pode realmente esperar saltar de volta para o peso pré-gravidez dentro de semanas após o parto.

Além do mais, restringir muito o ganho de peso pode representar riscos para a saúde do bebê em crescimento. Se você não ganhar muito peso com excesso de peso ou obesidade, voltar ao normal pode não ser difícil.

Por outro lado, para muitas mulheres, a gravidez é uma época em que elas realmente gostam de seus bebês e de suas curvas - e elas podem sentir que é uma “folga” se preocupar com seu tamanho. Essa pode ser uma das partes realmente agradáveis ​​de estar grávida. No entanto, pode se tornar um problema se você se distanciar demais da sua faixa normal de peso e hábitos alimentares: pode ser mais difícil voltar ao estilo de vida saudável “pré-bebê”. Mas você não precisa ser estrela de cinema para ser feliz, saudável e ter um bebê saudável.