O que você pode e o que você não pode fazer na gravidez

O que você pode e o que você não pode fazer na gravidez

08 Coisas para EVITAR na Gravidez a todo custo | Cuidados na Gravidez (Abril 2019).

Anonim

Você pode fazer muitas coisas durante a gravidez para ajudar a melhorar a saúde de seu bebê. Você também pode evitar riscos que podem complicar uma gravidez. Por exemplo, você provavelmente sabe que é importante obter ácido fólico suficiente. Mas você sabia que é tão importante evitar gatos? Você provavelmente sabia que raios-X são prejudiciais para o feto, mas você sabia sobre cobertores elétricos?.
Uma das melhores razões para você planejar sua gravidez (em vez de fazê-lo acontecer por acaso) é para que você possa controlar todos esses fatores diferentes, desde a concepção.

Coisas que você deve fazer

Você deve obter exames médicos regulares
Uma das maneiras mais fáceis e melhores de evitar problemas e complicações durante a gravidez é fazer exames médicos regulares com seu médico ou parteira.
Você deve obter o RDA (permissão diária recomendada) para o ácido fólico
Ao obter a quantidade adequada de ácido fólico, você reduz significativamente o risco do bebê para a espinha bífida. A recomendação atual é de 0, 4 mg de ácido fólico por dia.
Você deve verificar sua imunidade ao sarampo alemão (rubéola)
O sarampo alemão (rubéola), se tomado durante a gravidez, pode levar a abortos e deformidades fetais. A melhor maneira de evitar essa possibilidade é ser vacinado contra a rubéola antes de engravidar.
Você deve tomar vitaminas pré-natal
Tanto você quanto seu bebê precisam de muitas vitaminas durante a gravidez e, tomando vitaminas pré-natais especiais, você garante que está obtendo tudo o que precisa. Obtendo as vitaminas adequadas também pode ajudar a evitar diabetes.
Você deve comer muita proteína
A RDA de proteína para mulheres grávidas é de 75 gramas, mas recomenda-se frequentemente 100 gramas. A proteína adequada é essencial para o desenvolvimento do bebê (especialmente o cérebro) e pode ajudar a proteger contra a pré-eclâmpsia durante a gravidez.
Você deve comer bem e fazer muito exercício.
Sua dieta precisa incluir muitas vitaminas, minerais, fibras e assim por diante, como normalmente deveria. Você também precisa se exercitar e observar seu peso como normalmente faria.
Você deve ter certeza de obter suficiente gordura em sua dieta
Gordura e colesteral, que você normalmente tenta evitar, são importantes para absorver as vitaminas solúveis em gordura (A, D, E e K) e para a pele esticável. A gordura também é necessária para o desenvolvimento do cérebro do bebê. Isso não significa que você queira consumir demais, mas precisa ter certeza de que está recebendo o suficiente. Existem tantos alimentos isentos de gordura no mercado hoje (leite, manteiga, sorvete, carne, pão, biscoitos etc.), é muito fácil consumir uma dieta sem gordura sem perceber. Recomenda-se 2 colheres de sopa de gordura por dia para mulheres grávidas.
Você deve fazer exercícios Kegal
Músculos kegal fracos podem contribuir para a dor durante o parto, flexão prematura da cabeça do bebê e prolongamento da segunda fase. O parto também pode enfraquecer esses músculos e causar desconforto depois. A seguir, mostramos como fazer os exercícios do kegal.
Você deve usar plantas da casa
Uma casa moderna é cheia de centenas de produtos químicos escondidos que são emitidos por tintas e manchas, carpetes, painéis de partículas, produtos de limpeza domésticos e assim por diante. Uma das melhores maneiras de filtrar e remover esses produtos químicos é com as plantas da casa. Plantas de aranha, por exemplo, são conhecidas por serem boas na remoção de formaldeído (o que é bastante comum em tintas).
Você deve tomar cuidado ao viajar
Viajar quando grávida requer algumas considerações especiais, especialmente ao viajar para países estrangeiros.
Você deve conversar com seu médico sobre as condições existentes e sua história familiar
Se você tiver quaisquer condições pré-existentes, problemas crônicos ou histórico familiar de problemas reprodutivos, avise seu médico sobre eles para que ele possa tomar as medidas adequadas. Condições pré-existentes incluem coisas como diabetes, herpes (e outras doenças sexualmente transmissíveis), problemas cardíacos, epilepsia e pressão alta.

Coisas que você não deve fazer
Você não deve fumar ou estar perto de pessoas que fazem
Fumar é um perigo tão conhecido para a mãe que só se segue que também é prejudicial para o bebê. No entanto, centenas de milhares de mulheres grávidas ainda fumam. O fumo passivo de fumantes que vivem ou trabalham com mulheres grávidas também pode afetar o feto. A exposição ao fumo pode resultar em aborto espontâneo, partos prematuros, bebês nascidos a termo de baixo peso e óbitos fetais e infantis.
Você não deve beber álcool
O álcool tem uma variedade de efeitos negativos em seu bebê em desenvolvimento, dependendo da dose e frequência. A Síndrome Alcoólica Fetal (SAF) é o pior cenário, levando a retardo grave e outras anormalidades.
Você não deve tomar drogas ilegais
A exposição in utero a fármacos está associada a uma taxa aumentada entre recém-nascidos de baixo peso ao nascer, danos no sistema nervoso central que podem atrasar ou prejudicar o desenvolvimento neurocomportamental, efeitos de privação ligeiros a graves e malformações físicas como fenda palatina, sopros cardíacos, defeitos oculares e anormalidades de características faciais e outros sistemas de órgãos.
Você não deve tomar medicamentos prescritos ou medicamentos de venda livre (OTC), incluindo aspirina, a menos que seja recomendado pelo seu médico
Drogas que são seguras quando não estão grávidas podem causar efeitos devastadores para o feto quando você está grávida. Se você está pensando em engravidar, você deve discutir o uso de qualquer droga que você toma atualmente com seu médico. Recomenda-se não tomar qualquer medicamento OTC durante as primeiras 8 semanas de gravidez, quando o coração, pulmão e cérebro estiverem sendo formados.
Você deve evitar cachorros quentes
Cachorros-quentes foram implicados em vários estudos. (Nota: Também foi descoberto que crianças com menos de cinco anos que comem mais de um cachorro quente por semana podem ter um risco aumentado de câncer).
Você deve evitar excesso de cafeína
Considera-se que a cafeína consumida durante a gravidez aumenta a probabilidade de uma criança contrair diabetes.
Você deve evitar contato com répteis
Certifique-se de informar o seu médico se tiver contato com lagartos, iguanas, tartarugas ou cobras, já que a bactéria salmonela é transferida através de suas fezes e pode afetar sua gravidez. Além disso, crianças menores de 5 anos também correm o risco de contrair salmonela se estiverem em contato com répteis.
Você deve evitar picadas de carrapatos
Picadas de carrapato abrem você para o risco de doença de lyme, que pode ser fatal para o seu bebê em desenvolvimento.
Você deve evitar certos tipos de peixe
Este aviso vem da edição de 27 de novembro da revista Time (página 31). Concentrado de peixe metilmercúrio, que é conhecido por afetar o cérebro da criança em desenvolvimento.
Você não deve comer junk food excessivo
O problema básico com junk food é que ele te enche, mas não fornece vitaminas ou proteínas. À medida que o tamanho do seu estômago diminui durante a gravidez, a junk food ocupa espaço e impede que você coma os alimentos que realmente precisa para a saúde do seu bebê.
Você deve evitar suplementos extra à vitamina A
Consumindo tão pouco quanto 4 vezes a RDA da vitamina A, você aumenta muito o risco de ter um bebê com defeitos congênitos ou outros problemas. A exposição durante o primeiro trimestre é a pior. Fontes naturais de vitamina A são OK - são os alimentos artificialmente suplementados que causam o problema, e a maioria dos alimentos são. Você precisa começar a ler os pacotes para se certificar de que não está recebendo muita vitamina A. Outras vitaminas lipossolúveis
tais como D, E e K também podem se acumular nos órgãos e tecidos do corpo e suplementação de alta dosagem deve ser discutida com seu médico.
Você deve evitar raios-X
De acordo com o livro O que esperar quando você está esperando, os riscos da exposição ao raio X são relativamente pequenos, com o maior risco ocorrendo no início da gravidez. Informar o seu médico ou dentista do fato de estar grávida
é provavelmente a melhor maneira de controlar seu risco. Se um raio X puder ser adiado até depois da gravidez, isso eliminaria o risco.
Você deve evitar microondas
Particularmente vulnerável à radiação excessiva de microondas é o feto em desenvolvimento.
Você não deve usar um cobertor elétrico
Cobertores elétricos emitem campos eletromagnéticos de baixo nível que podem ser prejudiciais para um bebê em desenvolvimento
.
Você não deve usar uma cama de água
Os aquecedores utilizados nos leitos de água emitem os mesmos campos elétricos que os encontrados nos cobertores elétricos (vide anterior) e devem, portanto, ser evitados pelas mesmas razões.
Você deve evitar beber água da torneira se possível
Estudos recentes mostraram que beber água da torneira durante os primeiros meses de gravidez pode aumentar o risco de aborto espontâneo. Se isso lhe diz respeito ou você tem um histórico de aborto espontâneo, você pode querer discutir a ingestão de água engarrafada com o seu médico.
Você deve evitar o estresse
O estresse no trabalho é definido como altas demandas psicológicas das atividades de trabalho e baixos poderes de decisão no trabalho.
Você não deve se expor a pesticidas
Os pesticidas (incluindo insecticidas, herbicidas, fungicidas e outros) podem ter uma variedade de efeitos no seu feto dependendo do tipo de produto químico, da duração e intensidade da exposição e da idade do feto. Em geral, é melhor evitar a exposição a todos os pesticidas. O problema é que o uso de pesticidas é extremamente difundido nos EUA. Você pode estar exposto a pesticidas em sua casa (armadilhas de isca e isca, tiras de não-pragas, produtos e serviços domésticos de controle de pragas, coleiras de pulgas em cães e gatos …), no seu quintal (serviços de cuidado do gramado, herbicidas e inseticidas do tipo faça-você-mesmo no gramado ou no jardim), no seu bairro (especialmente nas áreas rurais, mas também de vizinhos suburbanos pulverizando seus quintais), de várias fontes de alimentos … O máximo que você pode fazer é tentar evitar esses perigos o melhor que puder.
Você deve evitar emanações da pintura, do diluidor de pintura, dos produtos de limpeza do agregado familiar e assim por diante
Assim como os pesticidas (veja acima), o melhor que você pode esperar é se educar e tentar limitar sua exposição. Tente usar tintas de baixo VOC ao decorar seu viveiro.
Você deve evitar elevar sua temperatura corporal
Existe um perigo potencial para o feto em desenvolvimento se a sua temperatura corporal subir acima dos 102 graus. Você pode elevar a temperatura do corpo a esse nível, sentindo febre, fazendo exercícios vigorosos, trabalhando fora nos dias quentes de verão e assim por diante.
Você não deve usar uma sauna, banheira de hidromassagem ou tomar longos banhos quentes
Banheiras de hidromassagem e banhos quentes têm uma tendência a aumentar a temperatura do corpo e, portanto, devem ser evitados. Veja o item anterior para detalhes.
Você deve evitar a limpeza de caixas de areia para gatos. Você deve evitar carne crua.
Tanto a cama de gato como a carne mal cozida apresentam o risco de toxoplasmose, que causa defeitos congênitos.